Ar smaoinigh tú riamh ar an dóigh a gcuireann lúthchleasaithe teorainn le teorainneacha? Ní hamháin go bhfuil sé grit - Is oiliúint hypocsaineach í. Trí do chorp a nochtadh do choinníollacha ocsaigine íseal -, cuireann tú tús le héaduithe ollmhóra a chasann "maith" isteach i "neamh -inbhraite."
🌬️ Do chorp, athfhillteach le haghaidh maitheasa
Ní hurdle é ocsaigin íseal - Is truicir é:
Níos mó ribeadáin a thrasnaíonn matáin agus inchinn, ag casadh seachadadh ocsaigine ina luas ard - Express.
Croí níos ciúine, níos láidre (ráta scíthe níos ísle + brú fola) a thaispeánann saill mar pro.
Borradh i gcealla fola dearga (a bhuíochas le EPO) a chasann do fhuil isteach in ocsaigin - ag iompar teach cumhachta.
Mitochondria (innill do chealla) a iolrú, ag crapadh amach fuinnimh agus ag caitheamh as damáiste.
Treisiú i hormón fáis, ag breoslú deisiú agus neart muscle.
🏅 Cén fáth gur cluiche é - Changer doTú
Cibé an lúthchleasaí mionlach thú nó díreach ag tosú amach:
Athshlánú níos gasta: Matáin agus ligaments a leigheas níos tapúla, fan go maith le gortuithe.
Aisghabháil níos cliste: Tuirse a bhualadh, seachain scoitheadh, agus preabadh ar ais níos láidre.
Spriocanna Crush: Feiceann lúthchleasaithe mionlach gnóthachain ollmhóra; Tosaitheoirí? Fiú níos mó léim.
Dreapadh níos airde: Prep le haghaidh eachtraí sléibhe le réamh -- Acclimatizatization a sháraíonn riosca breoiteachta airde.
🗻 Ó fhréamhacha Oilimpeacha go dtí do ghnáthamh
Thosaigh sé ar fad ag Cluichí Oilimpeacha Chathair Mheicsiceo 1968 (ingearchló 2,240m), áit a ndeachaigh lúthchleasaithe ar an domhan. Anois, ní gá duit sliabh {- CE Longfian - a thabhairt do theicneolaíocht faofa an airde duit: masks, pubaill iniompartha, nó seomraí saincheaptha a dhéanann insamhladh ar ingearchlónna arda, go sábháilte agus in áit ar bith.
📅 Traenáil cosúil le pro, céim ar chéim
Acclimatize (Seachtainí 1-4): Tosaigh ag 1,500m, tóg 600m sa tseachtain. Rianaigh leibhéil ocsaigine, brúigh trí thuirse tosaigh - Superpowers tógála do choirp.
Tógáil (Seachtainí 4-8): Traenáil níos deacra, lean isteach i do imeall aeróbach nua, ach scíth a ligean chun dó a sheachaint.
Rás réidh: Tóg 1 - 2 lá ag leibhéal na farraige roimh imeachtaí móra-ligean do chorp.
Ní hamháin go bhfuil oiliúint hypoxic do Oilimpigh. Tá sé do dhuine ar bith atá réidh chun a shean -fhéin a dhéanamh níos fearr.
Réidh le hardú? Tosaíonn do chéad leibhéal eile le anáil.
#Hypoxichacks #elevateyogarme #TrainsMarter #AthleteSecrets #OxygentRainingRevolution