Díríonn oiliúint hypoxic, príomhchoincheap san eolaíocht spóirt agus fiseolaíocht dhaonna, ar thimpeallachtaí íseal -ocsaigine a nochtadh chun feidhmíocht agus sláinte a threisiú . Tugann an t -airteagal seo léargas gonta ar a shainmhíniú, a thionscnamh, a chineálacha, a sochair, agus a mhodhanna .
I {. Sainmhíniú ar oiliúint hypocsaineach
Ar a dtugtar oiliúint airde, ábhair oiliúna hypoxic an comhlacht chun leibhéil ocsaigine laghdaithe a laghdú trí ghníomhaíochtaí, an saol laethúil, nó análú rialaithe . Is é an sprioc atá aige ná freagairtí oiriúnaitheacha an choirp ar ganntanas ocsaigine a spreagadh, rud a fheabhsaíonn feidhmíocht lúthchleasa, sláinte fhisiciúil, agus ardleibhéal ardleibhéil {}}}
II . Tionscnamh na hoiliúna hypoxic
D'eascair an smaoineamh maidir le hoiliúint hypoxic ó Oilimpeacha Chathair Mheicsiceo 1968 (ingearchló 2,240m) . léirithe gan íoc na lúthchleasaithe mar thoradh ar thaighdeoirí a fháil amach go bhféadfadh laghdú ocsaigine ard -airde sochair fhiseolaíocha a thabhairt do Sports {{}} ó shin, tá sé glactha go forleathan i Sports Oiliúint {}}}
III . Cineálacha oiliúna hypoxic
A . Modhanna Oiliúna Traidisiúnta Hypoxic
BEO - Ard, Traein - Ard: Lúthchleasaithe Beo agus Traenáil ag Ard -Airde, ag uasmhéadú nochtadh hypocsaineach ach ag cur breoiteachta airde ar airde .
Beo - High, Traein - Íseal: Ag maireachtáil ag airde ard le haghaidh oiriúnaithe agus tú ag traenáil ag airde níos ísle le haghaidh feidhmíochta níos fearr .
Ard -High - Íseal: Comhcheangal Ard -Maireachtáil/Oiliúint Airde le Téarnamh Airde Íochtarach, ach Costasach in Ama agus Acmhainní .
B . Oiliúint hypocsaineach insamhlaithe
Cuireann dul chun cinn teicneolaíochta ar chumas oiliúint hypocsaineach insamhlaithe, rogha níos inrochtana {. córais cosúil le maisc úsáide Longfian, seomraí hypocsaineacha, nó spásanna iniompartha chun dálaí ard -airde a aithris, ag soláthar áise agus sábháilteachta le trealamh marcáilte .
IV . Buntáistí na hoiliúna hypoxic
Feabhsuithe fiseolaíocha {.
Seachadadh Ocsaigine: Cuireann sé capillarization chun cinn le haghaidh iompar ocsaigine níos fearr .
Cardashoithíoch: Laghdaíonn sé ráta croí agus brú fola, spreagann sé meitibileacht saille .
Riospráide: Feabhsaíonn sé ionsú ocsaigine scamhóg .
Cealla Fola: Méadaíonn táirgeadh EPO le haghaidh níos mó cealla fola dearga .
Meitibileacht: Treisíonn sé gníomhaíocht mitochondria agus einsím, neartaíonn sé cosaint antioxidant .
Hormóin: Spreagann sé scaoileadh hormóin fáis an duine le haghaidh deisiú agus fás fíochán .
B . Buntáistí Lúthchleasa
Ardaíonn VO2 Max, Feabhas a chur ar bhuanseasmhacht .
Méadaíonn cumhacht, luas, neart .
Leathnaíonn sé lamháltas aclaíochta agus giorraíonn sé am aisghabhála .
Laghdaíonn sé riosca breoiteachta airde agus cabhraíonn sé níos lú - lúthchleasaithe fit nó gortaithe .
V {. Modhanna oiliúna hypoxic
Roghanna córais .
Córais Il -Úsáideora Tráchtála: Aimsithe in Ionaid Spóirt, Lónadóireacht d'úsáideoirí Il .
Córais Bunaithe sa Bhaile: Dlúth Feistí le haghaidh Oiliúna Áisiúla Aonair .
B . Cur chuige oiliúna
Cleachtadh Ard -Airde: Oiliúint Hypoxic Nádúrtha ag Suíomhanna Ard -Airde .
Codladh puball airde: oiriúnú le hocsaigin íseal le linn scíthe le puball airde .
Oiliúint hypocsaineach uaineach: neamhchosaintí gearra hypoxic a mhalartú le gnáth -análú, inoiriúnaithe do spriocanna aclaíochta éagsúla .
Cuireann Oiliúint Hypoxic bealaí éagsúla ar fáil chun feidhmíocht fhisiciúil agus sláinte a fheabhsú . trí thuiscint a fháil ar a ghnéithe, is féidir le daoine aonair agus le lúthchleasaithe cinneadh a dhéanamh ar na straitéisí oiliúna is fearr .